IçIN BASIT ANAHTAR BACAK öRTüSüNü

Kas gerilmesi veya yaralanması yerinde, dinlenme, buz tatbik ve kas esnetme egzersizleri balkının hafiflemesine yardımcı kabil.Bacağınız çok duygulu olabilir ve başkaca kas spazmı, şnöbetme yahut bacağınızı akım ettirmekte zahmet evetşayabilirsiniz.Patellar tendinitin belirtileri; patellar tendonunuzun çevresinde ağrı ve hassa